Disziplinen des Feuerwehr Sporttests
Anforderungen des Feuerwehr Sporttests
Der Feuerwehr Sporttest stellt eine besondere Herausforderung dar und erfordert eine gründliche Vorbereitung.
n diesem Artikel möchten wir den Ablauf des Sporttests der Berufsfeuerwehr erklären, die Anforderungen erläutern und Tipps für eine erfolgreiche Teilnahme geben.
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Der Sportteil des Feuerwehr Einstellungstests
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Die einzelnen Bestandteile des sportlichen Eignungstests der Feuerwehr können variieren, da die Feuerwehr in Deutschland verschiedenen Landesverwaltungen unterliegt.
Dennoch können einige Beispielübungen hilfreich sein, um sich auf die Prüfung vorzubereiten. An diesem Tag musst du mehrere Stunden für den Test einplanen.
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Es gibt in der Regel etwa acht verschiedene Prüfungsabschnitte, einige davon sind obligatorisch, andere optional, je nach Bundesland.
Wir stellen einige verpflichtende Aufgaben vor und präsentieren zwei optionale Übungen.
Gelegentlich folgt dem Fitnesstest ein praxisbezogener Teil, für den wir drei Beispiele geben.
Zusätzlich geben wir dir wertvolle Hinweise zur Sporttestvorbereitung.
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Der wichtigste Tipp:
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Bevor du dich intensiv auf den Sporttest vorbereitest, überprüfe deine körperliche Leistungsfähigkeit und erstelle einen individuellen Trainingsplan.
Ermittle, ob du die Übungen bereits beherrschst oder noch Training benötigst.
Klassifiziere deine Leistungen als "Anfänger", "Fortgeschrittener" oder "Profi", um gezielt an deinen Schwachstellen zu arbeiten.
Dies ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Vorbereitung auf den Feuerwehr Sporttest.
Mindestanforderungen des Feuerwehr Sporttest:
Die Disziplinen des Sporttests der Feuerwehr sind:
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Liegestütze:
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Ziel: Armkoordination, dynamische Rumpfstabilität und Schnellkraftausdauer der Brust-, Arm- und Schultermuskulatur.
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Mindestanforderungen: 12 gültige Liegestütze innerhalb von zwei Minuten.
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Fehlerquellen und Abbruchkriterien: Fehlende Körperspannung, unvollständige Beugung oder Streckung der Arme, zu schnelle oder langsame Bewegungen, Ablegen eines Körperteils.
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Medizinballwurf:
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Ziel: Ganzkörperkoordination und Schnellkraftausdauer der Waden.
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Mindestanforderung: Rechts- und linksseitig jeweils mindestens 7,5 Meter mit einem 4 kg schweren Medizinball werfen.
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Übergriffliegestütze (Closed Kinetic Chain Upper Extremity Test):
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Ziel: Armkoordination, dynamische Rumpfstabilität und Schnellkraftausdauer der Brust-, Arm- und Schultermuskulatur.
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Mindestanforderung: Innerhalb von 15 Sekunden 23 Mal die rechte oder linke Markierung wechselseitig übergreifen.
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Wechselsprünge:
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Ziel: Schnellkraftausdauer der Waden und Ganzkörperkoordination.
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Mindestanforderung: 42 Mal in 30 Sekunden hin und her springen.
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Beugehang:
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Ziel: Kraftausdauer der Hand- und Armbeugemuskulatur.
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Mindestanforderung: 45 Sekunden mit gebeugten Armen an einer Stange verbleiben.
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Kasten-Bumerang Test:
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Ziel: Ganzkörperkoordination.
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Mindestanforderung: Den Parcours in 19 Sekunden durchlaufen.
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Balancieren:
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Ziel: Balancefähigkeit und dynamische Rumpfstabilisation mit einer Last.
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Mindestanforderung: Innerhalb von 50 Sekunden vier Mal auf einem Balken mit Hindernis hin und her laufen und ein Gewicht von etwa 5 kg aufnehmen und ablegen
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3.000-Meter-Lauf:
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Ziel: Aerobe Ausdauer.
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Mindestanforderung: Die Strecke von 3.000 Metern in etwa 15 Minuten laufen.
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Personenrettung (Dummy ziehen):
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Ziel: Berufsspezifische Belastung des gesamten Körpers.
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Mindestanforderung: Einen Dummy über eine 11 Meter lange Strecke dreimal hin und zurück ziehen innerhalb von 60 Sekunden.
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Deine Fitness ist von größter Bedeutung, da du lebensrettende Einsätze bewältigen musst.
Der Sporttest Feuerwehr setzt sich aus verschiedenen anspruchsvollen Übungen zusammen, die deine körperliche Leistungsfähigkeit auf die Probe stellen. In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf diese Disziplinen werfen, die spezifischen Ziele für jede Übung erläutern und die Mindestanforderungen sowie mögliche Fehlerquellen und Abbruchkriterien aufzeigen.
Von Liegestützen zur Stärkung deiner Armkoordination bis hin zum Medizinballwurf, der deine Ganzkörperkoordination fordert, bieten diese Prüfungen ein umfassendes Bild deiner Fitness als Feuerwehranwärter.
Wir werden auch darüber sprechen, wie du dich am besten auf den Sporttest vorbereiten kannst, um die Mindestanforderungen zu erfüllen und deinen körperlichen Zustand für den herausfordernden Beruf zu optimieren.
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